Mesin Lari

Jika Anda membeli mesin yang sedang berjalan di rumah, Anda perlu tahu cara menggunakannya. Apa langkah-langkah untuk menggunakan mesin yang sedang berjalan?

1. Nyalakan daya mesin yang sedang berjalan. Sebelum menggunakan mesin penggerak listrik untuk pertama kalinya, harap bersiap dan biasakan diri Anda dengan cara mengontrolnya - seperti mulai, berhenti, dan penyesuaian kecepatan. Anda dapat menggunakannya setelah Anda terbiasa dengannya.

2. Nyalakan mesin yang sedang berjalan, tekan tombol mulai, dan mesin yang sedang berjalan sudah mulai beroperasi. Ini akan secara otomatis memilih kecepatan sebagai 1. Pemula dapat menggunakan kecepatan ini sebagai pemanasan terlebih dahulu, kemudian secara perlahan meningkatkan kecepatan sesuai dengan kebugaran fisiknya.

Tip: Sebelum menjalankan mesin dimulai, tolong jangan berdiri di atas sabuk, tetapi berdirilah di atas pelat plastik anti selip di kedua sisi mesin yang sedang berjalan. Pegang pegangan dengan kedua tangan, kendarai mesin dengan kecepatan rendah 1.6-3.2 km/j, berdiri tegak, lihat ke depan, "naik" beberapa kali di sabuk lari dengan satu kaki, dan cobalah untuk rileks; lalu berdiri di atas sabuk lari Bergerak dengan itu.

Setelah merasa beradaptasi, tingkatkan kecepatan secara perlahan menjadi 3-5 km/j. Pertahankan kecepatan ini selama sekitar 10 menit, lalu matikan mesin secara perlahan. Jangan berlari dengan kecepatan tinggi untuk pertama kali agar tidak terjatuh.

3. Sesuaikan kemiringan. Ada tombol untuk mengatur kemiringan pada mesin yang sedang berjalan. Setelah menyalakan mesin, Anda dapat memilih kemiringan secara mandiri. Beberapa mesin yang sedang berjalan memiliki fungsi pemilihan langsung kecepatan 5-tahapan dan fungsi pemilihan langsung 5-tahapan miring, yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan Anda sendiri.

4. Anda dapat mengatur lamanya waktu latihan. Latihan selama 15-60 menit setiap kali. Beberapa mesin lari dilengkapi dengan layar sentuh TFT berteknologi tinggi, dan sepuluh jenis pendakian gunung, lintas alam, kompetisi, penurunan berat badan, program lari interval dan dua program buatan, yang dapat dipilih sesuai dengan kondisi fisik Anda. kondisi dan kebutuhan, yang sangat nyaman. manipulasi.

5. Jika ingin berhenti berjalan, Anda dapat menekan tombol merah pada mesin yang sedang berjalan, dan mesin akan berhenti secara otomatis. Di akhir latihan, Anda harus membiarkan detak jantung Anda turun di bawah 120 per menit sebelum Anda dapat menekan tombol stop.