1. Kaki memutar 45 derajat
Saat memutar pada mesin pinggang, putar kaki kiri dan kanan masing-masing 45 derajat, dan tubuh berputar 90 derajat, sehingga memastikan latihan yang lebih baik ke semua bagian tubuh dan melihat efek penurunan berat badan lebih cepat.
2. Rotasi pinggang dan perut 180 derajat
Dalam latihan mesin memutar pinggang, yang paling penting adalah pinggang dapat dipelintir 90 derajat ke kiri dan kanan, dan tubuh berputar 180 derajat, sehingga gerakan pinggang dan perut volume tinggi dapat mengurangi lemak di pinggang dan perut lebih cepat.
3. Gerakan lengan
Dalam latihan mesin memutar pinggang, lengan juga perlu digoyang bersama, yang tidak hanya dapat membantu tubuh menjaga keseimbangan, tetapi juga meningkatkan efek pembakaran lemak.
4. Twist multi-arah
Dalam proses memutar mesin pinggang, jangan hanya berayun ke kiri dan kanan, Anda dapat meningkatkan memutar multi-arah seperti memutar ke atas dan bawah, memutar depan dan belakang, dll., Yang dapat membantu melatih lebih banyak bagian tubuh dan membantu memperkuat efek pembakaran lemak.
5. Lebih baik berolahraga pada mesin twist 3-5 kali seminggu.
Apakah Anda ingin berolahraga atau menurunkan berat badan, Anda harus memastikan bahwa Anda berolahraga setidaknya 3-5 kali seminggu, yaitu, 3-5 hari seminggu ketika Anda melakukan latihan mesin memutar pinggang, sehingga memiliki efek latihan.
6. Putar pinggang Anda pada mesin selama lebih dari 30 menit setiap kali.
Jika Anda hanya ingin berolahraga melalui mesin memutar pinggang, putar 3 set 5-10 menit setiap kali, dan Anda dapat beristirahat selama beberapa menit di antaranya;
Jika Anda ingin menurunkan berat badan melalui latihan mesin memutar pinggang, putar setidaknya 6 set sekaligus, setiap set adalah 5-10 menit, dan ada istirahat 5 menit di antaranya.
