Prinsip tabel inversi
1. Menghubungkan darah yang tidak mudah mencapai kepala ke otak. Darah yang membawa nutrisi dan oksigen membantu meningkatkan daya ingat dan menghilangkan kelelahan otak.
2. Membantu meringankan tekanan pada tulang belakang dan ligamen, menghilangkan rasa lelah dan mengendurkan otot-otot seluruh tubuh.
3. Membantu meringankan dan memperbaiki penuaan dan kendur organ akibat gravitasi, seperti gastroptosis.
4. Tingkatkan sirkulasi darah, latih fungsi kardiopulmoner.
5. Mempromosikan keseimbangan endokrin tubuh dan memperbaiki kondisi kulit.
Mempercepat katabolisme lemak dan menghindari penumpukan otot yang berlebihan.
Instruksi
1. Setelah menyesuaikan katup sesuai dengan tinggi badan Anda sendiri, putar mur pergelangan kaki untuk mengencangkan gesper pergelangan kaki, dan letakkan punggung Anda di papan berbaring untuk mempersiapkan peregangan handstand.
2. Tubuh direntangkan dan diletakkan di perut bagian bawah dalam keadaan alami, dan papan berbaring diputar perlahan ke posisi keseimbangan horizontal.
3. Dari posisi keseimbangan horizontal, angkat satu atau dua tangan secara perlahan sesuai kebutuhan. Tempat tidur akan berputar sesuai dengan sudut ideal Anda.
4. Dalam kasus inversi vertikal, Anda dapat merasakan efek inversi terbaik 160-derajat inversi dengan menekan bangku dengan kedua tangan.
5. Saat beralih ke keadaan berdiri normal, letakkan kedua tangan di perut bagian bawah secara perlahan, dan tubuh meregang secara alami, lalu perlahan menekuk betis. Papan tidur akan berputar ke posisi awal berdiri.
Tindakan pencegahan
1. Beberapa orang merasa pusing saat pertama kali menggunakan mesin inversi.
2. Yang terbaik adalah memiliki seseorang di dekat Anda saat menggunakannya.
3. Jangan gunakan dalam waktu 2 jam setelah makan atau jika Anda minum terlalu banyak air.
4. Kenakan sepatu kets dengan tali. Semangat harus dipusatkan, dan seluruh kesadaran harus dipusatkan pada titik "Baihui" di tengah atas kepala.
5. Kepala dan tangan selalu dalam posisi yang sama.
6. Tarik rahang ke bawah saat memutar badan untuk menjaga keseimbangan.
7. Lakukan satu set handstand lengkap setiap hari.
Jangan langsung istirahat setelah melakukan inversi, sebaiknya istirahat setelah melakukan beberapa aktivitas.
