Metode 1: Postur berlutut standar-Letakkan lutut Anda di atas alas berlutut, pegang pegangan roda perut dengan kedua tangan, dorong roda perut ke depan hingga tubuh sejajar dengan tanah, lalu kembali ke posisi semula dan ulangi operasi.
Metode 2: Postur berdiri standar-Berdiri dengan kedua kaki menyatu di tanah yang rata, pegang pegangan roda perut dengan kuat dengan kedua tangan, dorong roda perut ke depan hingga tubuh sejajar dengan tanah, lalu kembali ke posisi dan ulangi operasi.
Metode 3: Latihan betis - Duduk di kursi, letakkan kaki Anda di pegangan roda perut, dorong roda perut dengan kaki Anda, rentangkan ke depan, lalu kembali ke posisi semula dan ulangi operasi.
Metode 4: Latihan yoga-Duduklah di tanah, rentangkan kaki Anda menjadi bentuk V, pegang pegangan roda perut dan rentangkan tubuh Anda ke depan atau ke kanan secara maksimal, lalu kembali ke posisi Anda dan ulangi operasi.
Metode 5: Latihan punggung-Duduk di tanah, letakkan roda perut di punggung Anda, pegang pegangan roda perut dengan kedua tangan untuk mendorong perut untuk memperpanjang tubuh secara maksimal, lalu kembali ke posisi semula, ulangi operasi.
Metode 6: Latihan intensitas ringan-Menghadap ke dinding, angkat roda perut untuk mendorongnya ke dinding, rentangkan ke atas, lalu kembali ke posisi semula, ulangi operasi.
Metode lain
1.Menghadapi dinding, angkat roda perut untuk mendorongnya ke dinding, rentangkan ke atas, lalu kembali ke posisi semula dan ulangi operasi.
2. Duduk di kursi, letakkan roda perut pada posisi yang sesuai di atas meja, pegang pegangannya, telapak tangan ke depan, pastikan arah panah menghadap Anda, tarik roda perut ke arah dada Anda, lalu setel ulang, ulangi operasi . Roda perut adalah struktur sederhana, aplikasi yang mudah digunakan dan efek yang jelas untuk mengurangi perut. Saat musim dingin mendekat, lemak perut mulai menumpuk. Roda perut dapat digunakan untuk latihan perut di rumah. Efeknya jauh lebih baik daripada sit-up tradisional.
