Pilates adalah olahraga yang ditujukan untuk keseimbangan kekuatan tubuh. Sekarang orang sering melakukan pekerjaan kantor, dan pelatihan Pilates secara teratur dapat menyesuaikan postur mereka dan pulih dari beberapa masalah tulang belakang.
1. Pernapasan otomatis dan merupakan bentuk latihan yang diperlukan untuk tubuh manusia. Ada interaksi erat antara pola pernapasan dan postur, emosi, dan tindakan kita sehari-hari. Beban fisik.
2. Konsentrasi adalah berkonsentrasi pada pikiran dan perhatian. Hanya dengan fokus kita dapat menggabungkan pikiran dan tubuh, sehingga setiap tindakan dapat mencapai efek terbaik. Semakin banyak aksi, semakin baik, tetapi kemampuan beradaptasi tubuh.
3. Kontrol adalah kombinasi sempurna dari sistem saraf otak dan sistem saraf tubuh, memastikan standarisasi setiap tindakan, dan dengan cepat mencapai efek pelatihan. Ketika tubuh, saraf, dan hati digabungkan, Anda akan merasakan relaksasi yang belum pernah terjadi sebelumnya.
4. Gerakan Pilates tanpa kontrol inti bukanlah latihan Pilates yang sebenarnya. Secara sadar mengontrol keseimbangan otot tubuh adalah dasar dari semua gerakan dasar latihan kebugaran. Pilates berfokus pada penggunaan dan pengoperasian otot inti yang seimbang.
5. Latihan pilates harus menjaga ketepatan setiap gerakan, jangkauan gerakan bisa lebih kecil, harus menjaga postur tubuh yang benar, menyelesaikan suatu tindakan, tidak boleh dilakukan dengan kekerasan, harus merasakan kebugaran tubuh secara fisik dan mental, dalam keterampilan Disederhanakan untuk kesempurnaan.
6. Pilates tidak boleh kaku dan kencang. Kualitas gerakan erat kaitannya dengan kelancaran. Dalam praktiknya, setiap gerakan tidak hanya harus mulus, tetapi juga hubungan antara gerakan dan gerakan harus mulus. tekanan sendi.
Pilates toning bar adalah peralatan yang sempurna bagi pemula untuk melatih seluruh tubuh. Informasi lebih lanjut dihttps://www.choforfitness.com/pilates-pole/pilates-toning-bar.html
