Pilates bukan sekadar metode latihan tetap yang monoton dan membosankan. Sekarang Pilates telah diperluas ke varietas yang sangat kaya. Wanita bisa memilih jenis Pilates yang sesuai dengan minatnya. Jadi di mana metode latihan yang kaya, mudah dan menyenangkan ini?
Type I Upright Pilates
As the name suggests, upright Pilates requires women to stay upright throughout the process! Upright Pilates is mainly a leg movement. You separate your feet, straighten your arms and lift them up, and at the same time lift your right foot straight up, pay attention to the bending of the instep, and then draw circles in both directions. Switch to your left foot when you're exercising.
Pilates Bola Kebugaran Tipe II
This exercise is carried out on the fitness ball. ladies first kneel on the ground, lean on the right side of the body on the fitness ball, stretch out the left foot to support the body, put the right hand on the ball, bend the left arm, and place the left elbow on the brain Then, hold your neck. And use your left elbow to touch your left hip as far as possible, then switch to the other side when you're done.
Tipe III Tali Elastis Pilates
Latihan ini membutuhkan penggunaan tali bungee. Wanita pertama-tama harus berbaring telentang, dengan kaki lurus dan kaki ditekuk. Bungkus tali bungee di sekitar kaki Anda, pegang kedua ujungnya dengan tangan Anda, dan dalam proses mengambil napas dalam-dalam, cobalah untuk membawa pusar Anda ke tulang belakang Anda, lalu angkat tangan Anda ke dada, dan kemudian perlahan-lahan berbaring telentang. lantai.
Pilates bola kecil tipe IV
Bola lunak digunakan untuk latihan ini. Berbaring telentang terlebih dahulu, jepit bola di antara kedua pergelangan kaki, angkat kaki hingga tegak lurus dengan tanah, lalu putar perlahan, gambar lingkaran di udara, putar 10 kali ke depan dan ke belakang, dan letakkan telapak tangan ke bawah. sisi Anda secara bersamaan.
Sekarang, kami merekomendasikan peralatan lain untuk Pilates yang kami produksi---Pilates bar.
Pelanggan dapat memilih dua segmen atau tiga segmen. Kami juga memiliki berbagai jenis tali tahan untuk opsi.
