Lompat tali

Metode dan keterampilan lompat tali yang benar

Metode: Saat lompat tali, Anda harus berdiri tegak, mata Anda harus melihat lurus ke depan, dan usahakan untuk tidak menundukkan kepala; Anda harus menguasai ritme lompat tali, dan meletakkan tangan Anda di tumit untuk mencegah Anda tersandung tali secara tidak sengaja; Anda tidak perlu melompat terlalu tinggi, selama tali bisa lewat di bawah kaki, ini juga untuk mencegah cedera lutut dan pergelangan kaki saat mendarat; saat mendarat, pastikan untuk memilih kaki depan untuk mendarat, yang dapat membantu lepas landas berikutnya, jika itu adalah pendaratan dengan kaki penuh atau tumit, Kerusakan tubuh relatif besar.

Keterampilan: Gunakan pergelangan tangan Anda untuk mengayunkan tali, jangan gunakan lengan Anda sendiri, yang akan menghabiskan banyak kekuatan fisik, tetapi jika Anda menggunakan pergelangan tangan, akan lebih mudah, sehingga efisiensi akan muncul; pilih panjang tali yang sesuai, ini berdasarkan individu Itu ditentukan oleh tinggi badan, dan yang cocok adalah yang terbaik; untuk menjaga pernapasan tetap, Anda juga harus memiliki ritme Anda sendiri, dan Anda perlu bekerja sama dengan tangan dan kaki Anda, jika tidak, Anda akan mudah tersandung selama proses lompat tali.

Ketika kita menguasai metode dan keterampilan lompat tali yang benar, efek dari keseluruhan latihan akan lebih baik, dan pada saat yang sama dapat membentuk semacam perlindungan bagi tubuh kita, karena metode latihan yang salah akan merusak tubuh manusia. Saat menguasai metode dan teknik, ada juga tindakan pencegahan yang harus diperhatikan.

Sebaiknya kita memakai sepatu yang lebih nyaman dan empuk untuk lompat tali, hal ini untuk menghindari cedera pergelangan kaki; usahakan untuk tidak memilih tanah beton, tetapi pilih tanah rumput atau plastik, untuk mencegah cedera lutut saat melompat; salah satu lompat tali harus Perhatikan peregangan, hal ini untuk mencegah otot kaki, dan juga akan memaksimalkan efek latihan.