Apa yang harus diperhatikan oleh pemula roda perut?
Melanjutkan artikel sebelumnya tentang cara menggunakan 4 wheel exercise AB wheel roller, kami membahas beberapa hal yang harus diperhatikan oleh pemula roda perut:
1. Saat tubuh turun dengan kendali penuh atas kekuatan, perlu diperhatikan untuk mempertahankan keadaan tegang dan tegang selama turun. Dan jangan biarkan penurunan menjadi sangat lambat di awal saat melatih otot perut. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan dini dan cedera olahraga bahkan sebelum menyentuh tanah.
2. Selama latihan, Anda harus memperhatikan agar punggung tidak melorot. Saat melakukan berlutut dengan roda perut, Anda perlu memastikan punggung sedikit melengkung, atau setidaknya menjaga punggung tetap lurus. Kegagalan untuk memastikan keakuratan gerakan dapat melukai punggung bawah Anda, menandakan bahwa Anda belum siap menggunakan roda ab.
3. Dalam perjalanan ke bawah, coba sentuh dada Anda sebanyak mungkin, lalu coba buat sedikit lengkungan di punggung Anda sambil menjaga lengan Anda tetap kencang. Jangan menghembuskan napas saat tubuh Anda tidak berada di atas. Juga, bagian yang lebih sulit adalah menghembuskan napas dan beristirahat di tanah. Kemudian, tarik napas untuk menekuk punggung. Kemudian kembali ke keadaan awal (posisi berlutut).
Jika Anda mengalami kesulitan mengontrak roda ab untuk berdiri, teruslah mencoba untuk mengulurkan tangan ke depan dan menahannya secara pasif, atau Anda hanya dapat melakukan roda ab setengah jalan. Pada akhirnya, Anda akan mampu mengulang gerakan roda perut ini dengan mahir. Setelah gerakan ini dipraktikkan secara perlahan, Anda mungkin bisa berlatih berdiri dengan kaki lurus dan lutut tidak menyentuh tanah, dan Anda bisa menyelesaikan latihan roda perut.
Selain tindakan pencegahan dan metode latihan, memilih ab wheel roller yang tepat juga sangat penting untuk efek latihan Anda. Item dihttps://www.choforfitness.com/ab-roller-wheel/4-wheel-exercise-ab-wheel-roller.htmlsangat direkomendasikan untuk Anda.
