Sepeda berputar diproduksi pada 1980-an. Untuk pertama kalinya, mereka menggabungkan faktor-faktor seperti musik dan insentif bahasa pelatih. Mereka menjadi populer dan kini menjadi bentuk kebugaran yang sangat populer.
Bersepeda di luar ruangan juga merupakan bentuk kebugaran tradisional dan diterima secara luas di seluruh dunia. Bersepeda dan berputar, keduanya memiliki karakteristik dan efek kebugaran yang berbeda. Apa perbedaan antara mengendarai sepeda latihan berputar dan bersepeda?
1. Sepeda berputar dapat dikendarai dengan cepat tanpa stres. Jika Anda tidak memiliki waktu dan kondisi untuk mengendarai sepeda di luar ruangan, memutar sepeda di gym juga merupakan pilihan yang santai dan menyenangkan tanpa perlu khawatir perlu mengganti ban. Saat mengendarai sepeda berputar, kita bisa memejamkan mata dan tertidur atau linglung. Kita hanya perlu terus menggerakkan kaki kita. Sepeda ini benar-benar mustahil untuk dicapai.
2. Bersepeda di luar ruangan terutama bergantung pada kekuatan paha depan, dan posisi berkendara lebih nyaman. Spinning bikes menggunakan kekuatan gluteus maximus dan paha depan untuk membakar lebih banyak lemak lebih cepat, dan memiliki daya tahan olahraga yang lebih lama, membuatnya lebih cocok untuk bersepeda jangka panjang. Oleh karena itu, berputar dapat membakar lemak dan melatih bokong. Posisi duduknya sedikit lebih tinggi dan pegangannya sedikit lebih rendah. Berbaring ke depan dengan cara ini, kaki dan pinggul yang terbentuk lebih miring, yang lebih cocok untuk kekuatan gluteal.
Bagi mereka yang biasanya mengendarai sepeda untuk bekerja, kami akan merekomendasikan menambahkan latihan kekuatan untuk otot besar seperti jongkok, jongkok split, dan menekuk kaki duduk dalam kehidupan sehari-hari, yang tidak hanya dapat memperkuat otot di sekitar lutut, tetapi juga dapat melindungi dengan lebih baik. sendi lutut dan juga dapat menghasilkan efek pengurangan lemak!
3. Berbeda dengan sepeda yang memiliki gerakan menyamping, sepeda berputar dipasang tegak lurus dengan tanah. Anda juga dapat menemukan bahwa jika kita berdiri dan mengendarai sepeda, kita akan bergoyang dari satu sisi ke sisi lain. Jika kita ingin menjaga keseimbangan, sebaiknya semua otot terlibat dalam gerakan tersebut. Berkendara di luar ruangan juga membutuhkan beberapa keterampilan dasar, seperti mengemudi di garis lurus dan melewati rintangan. Anda juga harus memiliki perlengkapan dasar seperti helm, sarung tangan, dan kacamata. Selain itu, jika lelah berkendara, Anda bisa istirahat dengan meluncur.
4. Kedua metode olahraga ini sangat efektif untuk menghilangkan lemak. Sepeda berputar dapat membakar rata-rata 400-600 kalori per jam. Karena lemak terbakar dengan sangat baik, tidak mungkin menyelesaikan kelas bersepeda tanpa berkeringat. Dan jika kita berkendara di luar ruangan, jika kecepatannya lambat, kita hanya dapat mengonsumsi 100 kalori per jam, sedangkan pada kecepatan tinggi, kita dapat mengonsumsi 600 kalori per jam.
Orang yang rutin bersepeda dapat meningkatkan kemampuan menyerap dan memanfaatkan oksigen, serta mempercepat metabolisme tubuh. Peningkatan metabolisme juga mempercepat pemecahan lemak. Juga, saat mengendarai sepeda berputar, instruktur akan ada di sana untuk mendorong Anda kapan harus meningkatkan kecepatan dan berapa banyak hambatan yang harus ditingkatkan. Tahukah Anda, tempat yang indah, dengan pencahayaan dan musik, membuat orang lebih bersemangat dan dalam suasana hati yang baik. Dalam berkendara di luar ruangan, Anda hanya bisa mengandalkan diri sendiri. Anda harus menggunakan semua kekuatan Anda untuk menanjak, dan Anda perlu menjaga keseimbangan di area inti.
5. Terakhir, pemintalan di dalam ruangan tidak terpengaruh oleh cuaca dan dapat dilakukan bahkan di tengah angin dan hujan. Bersepeda di luar ruangan lebih hemat, Anda bisa bersepeda ke tempat kerja, berbelanja atau bekerja. Jika jadwal harian penuh, akan lebih fleksibel dan nyaman untuk bersepeda di luar ruangan dalam program latihan. Melakukan hal lain setelah berkendara juga bisa menjadi produktif.
Sementara itu, bersepeda dalam ruangan dapat dengan cepat memasuki kondisi meditasi, menghilangkan stres, tetapi tidak dapat menghirup udara segar alami. Bersepeda di luar ruangan menawarkan berbagai pemandangan, dan perubahan lingkungan ini baik untuk tubuh dan pikiran. Tetapi juga mudah mempengaruhi rencana latihan karena cuaca yang tidak dapat diprediksi
